Le corps peut récolter tous les avantages de courts, mais intenses exercices physiques. Ces derniers ne pourraient ainsi ne durer qu'une dizaine de minutes et auraient le même effet sur la santé que des dizaines d'heures d'un entraînement modéré. Cette découverte d'une équipe de chercheurs canadiens permet de réfuter la vieille croyance concernant la forme physique. On croit généralement qu'il faut que cela prenne beaucoup de temps, ce qui est difficilement compatible avec la vie moderne.
La technique utilisée lors de l'étude était de courir ou de pédaler sur un vélo durant une minute avec l'effort maximal puis de se reposer une minute avant d'enchaîner avec une autre session d'une minute : répéter 10 fois de suite. Le coeur bat lui au maximum de ses capacités. On a vérifié que le gain musculaire est le même que pour un long exercice modéré.
Note du rédacteur : faîtes attention quand même à être en pleine forme physique, car solliciter au maximum peut dans certains cas conduire à des blessures !
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